Jak Atom został muzułmaninem. Ilustracja zdjęciowa najwspanialszy zielonogórski fotograf S. Rzepiel 

Rozpoczynamy drugi tydzień przygotowań do półmaratonu w Przytoku. Razem z nami trenuje już blisko 70 osób z całego województwa! Większość to debiutanci, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem. Jak na razie nikt nie narzeka... zbyt głośno. Ale najlepsze dopiero przed nami.

Plan na pierwszy tydzień miał przygotować nas do wysiłku. Teraz rozpoczynamy właściwy trening biegowy. Dziś do przebiegnięcia mamy 6-8 km w tempie 6 minut na kilometr. Potem 10 minut ćwiczeń i sześć serii szybkiego biegu na 100 m. Jestem przekonany, że pokochacie sprinty. Na koniec człowiek czuje, że naprawdę żyje :)

- 6 minut na kilometr? Ale o co chodzi? - pewnie niejeden z was zapyta. Spieszę z odpowiedzią. To spokojny, wolny bieg, podczas którego będziecie mogli spokojnie rozmawiać. Mniej więcej w takim tempie biegaliśmy w ubiegłym tygodniu.

Zostaje jeszcze kwestia dystansu. Jeśli nie wiecie, jak go zmierzyć, polecamy pedometer - nakładkę na google map. Jak użyć tego narzędzia? Oto łopatologiczna instrukcja:

1. Wpisujemy nazwę miejscowości i znajdujemy na mapie miejsce, gdzie biegamy

2. Zmieniamy sposób pomiaru na: metric

3. Wybieramy sposób rysowania trasy:

automatically (for runners) - automatyczny, sprawdza się, gdy biegamy po ulicach

manually (straight lines) - manualny, rysujemy linie, gdzie nam wygodnie

4. Klikamy start recording i możemy rysować, a potem zapisać naszą trasę

Park Tysiąclecia, po którym biegamy wygląda tak: klik w link. Pętla dokoła parku ma prawie 1,5 km. To oznacza, że dziś mamy do zrobienia 4-5 pętli. Spotykamy się o godz. 18 na parkingu pod urzędem miasta. Zapraszamy